[...] treningu jakiś węższy byłem \-) bo za każdym razem kiedy wypuszczałem bandzioch, opierał się na pasie i wyglądałem jak mr McDonald. Stąd pilnowałem się żeby nie wypuszczać brzucha, potem nawet o tym nie myślałem. Zdjąłem po treningu pas i nadal lekko wciągałem brzuch nie myślac o tym hehe Jak w przyszłym roku będę jak klepsydra to stawiam cole [...]
[...] sie jak bedzie 5-7.Koleś bedzie sie wyróżniał od wszystkich wąską talią ogromnymi barami i do***anymi udami,,Kibicuje Nunnowi bardzo,,I Martinezowi zeby wyprzedzil Heatha i mial 3 miejsce walka rozegra sie miedzy Cutlerem a Kaiem o zw .Wedlug mnie wygra Cutler ..Kai ma brzuch lipny i tym przegra z Jayem,,Piotrkowicz tez ma wszystko prócz tali,,
[...] biceps Cutlera jest sflaczały i wyglada syntholowo, ale zaraz obrońcy sie rzucili ze jest po prostu jeszcze nie docięty itd... druga rzecz to talia... nie dośc ze szeroko, brzuch totalnie niesymetryczny i między brzuchem a klatką wystają mu kości wygladające jak jakis kolec... porażka. Phil Heath miazdzy chociaz wielkiej roznicy miedzy rokiem [...]
[...] przy kolejnych pomiarach), a on mi raczej nie chudnie, ale i tak spada wolniej niż talia i biodra, więc przeżyję... I wreszcie moje ciało zaczyna się normalnie zachowywać - waga spada mało, a centymetry ruszają. Było odwrotnie wcześniej, mam nadzieję, że zostanie tak jak jest. Mięśnie rosną, według męża - łapki, plecy i brzuch się powoli budują.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PONIEDZIAŁEK Podsumowanie! Aż nie wierzę, że już minęły dwa tygodnie, czas leci jak szalony, masakra. Waga leci wolniej niż czas %-) Co się zmieniło? Chyba wszystko. Z “nie chce mi się, zdążę” na “idę i robię”. Współpraca z Krystianem na plus, dzięki Bogu nie mędrkuje i się nie wywyższa, chociaż skończyła się moja beztroska z nim na zakupach, [...]
[...] 1x20 - 10kg na sztandze Młotki + uginanie przedramion modlitewnik 4x12 - 10kg/sztanga Uginanie w oparciu o kolano + sciaganie jednorącz 3x15 - 5/7,5/10kg + 15/20/25kg łydy brzuch aero 6km rowerek ogólnie trening na serio fajny i całkiem szybki, niektóre ćwiczenia mega czułem. ogólnie coś ruszyło wreszcie ale dalej jestem daleko daleko od celu. [...]
[...] było płasko z tyłka zeszło 2,5 cm, więc w zasadzie równomiernie, z talii 3 cm teraz to jest mniej widocze, ale mam budowę gruszki, dlatgeo góra jest lepiej docięta niż dół brzuch, braki to aktualne żyły mi wychodzą już, jak tylko coś zjem, wypiję coś ciepłego, wezmę prysznic, poruszam sie trochę a co bym chciała? generalnie jestem na ten moment [...]
Może i nawet zrezygnowalabym z odchudzania gdybym dzieki cwiczeniom wyszczuplila dolna czesc ciala. Cala gora- talia, brzuch sa bez zarzutu wg. mnie, tluszcz mi sie tam nie odklada. Mam kilka nowych fotek wiec moze je tu wrzuce W wakacje sporo plywalam, tanczylam wiec prowadzilam dosyc aktywny tryb zycia. Problem zaczyna sie ponizej- biodra, [...]
[...] Trening: Brzuch (obwody) A. Turlanie piłki pod siebie 3x 10-15 2x15 B. Plank na piłce 3x max 2x C. ‘Mountain climber’ na piłce 3x 10-15 na nogę 2x15 D. Spięcia brzucha na piłce 3x 10-15 2x15 E. Russian twist 3x 10-15 2x15 Miski liczone Pomiary 17.03.2015 Wzrost 169 cm Waga 50 kg Pod biustem 70 cm Biceps 23 (24,5 n) Talia 62 [...]
[...] już podmęczona wznosy bokiem & wznosy bokiem w opadzie- ok ale nadal nie dokładam, nie widzę sensu tutaj jednak wznosy kolan do łokci-ok brzuszki odwrotne+inne brzuchy- tu dla odmiany zdrowo brzuch poczułam Cały trening miałam skądś sporo energii, ogólnie dobrze poszło, czysta przyjemność :) Dzień 3 - piątek 14.03 1.MC – [...]
[...] MEDYCZNE :brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : brak kasy;/ Przeglądałem poprzednie strony i z podobał mi się taki podział tygodnia: plecy, klatka, barki W nogi, brzuch barki, ręce w w Niedziela: 1. Mc 5s 6-8 2. Podciąganie nachwytem 4s razy mój maks (w granicach 10-8 powtórzeń) 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem 3s 10-8 4. Face [...]
Czyli podsumowując zaczynam tak: 1700kcal: 510 B, 680 T, 510 W?? Trening http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html w warunkach domowych z butelkami wody 0,5l. Np poniedziałek A,środa B, piatek A? Rozumiem,że sobota niedziela wolne i od poniedziałku znowu?A w wolne dni mogę aero na orbitreku tylko [...]